Brakuje Ci energii w ciągu dnia? Zobacz jak temu zaradzić

Niewłaściwe nawyki żywieniowe

Niewielu z nas odżywia się prawidłowo. Nawyki żywieniowe wynosi się z domu, a Polacy nie są narodem, który lubi zdrowe jedzenie. W naszych domach króluje mięso i wędliny, warzyw jadamy ciągle zbyt mało. Jemy też zbyt duże porcje i zbyt mało posiłków w ciągu dnia – przeważnie są to śniadanie, obiad i kolacja. Bardzo wiele osób w ogóle nie jada śniadań przed wyjściem do pracy, co jest podstawowym błędem żywieniowym. Śniadanie powinno być najważniejszym posiłkiem, gdyż spożywane jest po dłuższej przerwie nocnej, tymczasem często traktowane jest po macoszemu.

Obiad w domu zjadamy po powrocie z pracy, jest to więc około godziny 17. To sprawia, że długo nie jesteśmy głodni, a do kolacji siadamy niekiedy nawet o 21, po czym kładziemy się spać. W rezultacie śpimy nie najlepiej, bo z pełnym żołądkiem, a wcześnie rano nie jesteśmy jeszcze głodni, więc wychodzimy bez śniadania. I tak w kółko. Zatem odżywiamy się niewłaściwie nie tylko w aspekcie składników posiłków, ale także ich liczby i godzin spożywania. Na szczęście można to zmienić.

Ważne – nawodnienie organizmu

Jeżeli nasz organizm jest słabo nawodniony, sygnalizuje to uczuciem znużenia, niekiedy bólem głowy i uczuciem głodu po zjedzonym posiłku. Pragnienie pojawia się znacznie później, dopiero kiedy poziom nawodnienia organizmu obniża się niemal do połowy poniżej normy. Odczuwamy natomiast głód, który zaspokajamy najczęściej słodką przekąską. Ta powoduje zwiększone pragnienie, a z drugiej strony organizm zużywa mnóstwo cennej energii. Błędne koło, z którego jest tylko jedno wyjście – nawodnienie organizmu.

Lekarze i dietetycy twierdzą, że dorosły człowiek powinien wypijać 35 ml wody na kilogram masy ciała na dobę. Niestety, nie są do tego najlepsze słodkie napoje gazowane, tak popularne i lubiane. Zawierają one ogromne ilości cukru i konserwantów. Zalecana jest natomiast niegazowana woda mineralna o wysokim stopniu zmineralizowania. W ciągu dnia należy ją pić w regularnych odstępach czasu. Zapominalscy mogą ustawić sobie alarm w telefonie.

Zmiana stylu odżywiania

Wiemy już, że niedostateczne nawodnienie i nieregularne jedzenie, do tego niekoniecznie wartościowych dla organizmu produktów, wywołuje uczucie osłabienia i senności w ciągu dnia. Konieczne jest wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Przede wszystkim ważna jest częstotliwość posiłków, których powinniśmy zjadać pięć dziennie. Codzienny jadłospis musi zawierać porcję wszystkich składników odżywczych zaspokajającą dobowe zapotrzebowanie organizmu. Pod względem energetycznym najobfitsze powinno być śniadanie, zaraz za nim obiad, następnie kolacja. Drugie śniadanie i podwieczorek są jedynie uzupełnieniem zasobów energii i zawierają jej najmniej. Zapotrzebowanie kaloryczne każdego organizmu jest inne i najlepiej obliczyć je indywidualnie. 

Catering pudełkowy – idealne rozwiązanie

Oczywiście większość czynnych zawodowo osób nie ma czasu na przygotowywanie pięciu posiłków dziennie. Z pomocą przychodzi catering dietetyczny. W firmie, gdzie pracują profesjonalni, doświadczeni dietetycy, znajdziemy odpowiedni dla siebie codzienny jadłospis, złożony z pięciu posiłków, właściwie rozplanowanych pod względem zawartości składników odżywczych i wartości energetycznej. Dieta w pudełku umożliwi codzienne racjonalne odżywianie posiłkami przyrządzonymi ze świeżych składników najwyższej jakości. Dla osób, chcących dostarczyć organizmowi dodatkowej energii w ciągu dnia, optymalna będzie dieta sportowa. Można jednak zasięgnąć bezpłatnej konsultacji dietetyka i wybrać dietę odpowiednią dla siebie.

Posiłki dostarczane są codziennie rano pod wskazany adres na cały dzień przez sześć dni w tygodniu, a w sobotę na dwa dni. Są gotowe do spożycia od razu lub po podgrzaniu w kuchence mikrofalowej w oryginalnym opakowaniu, z którego trzeba tylko zdjąć wierzchnią folię. Można zatem zabrać ze sobą do pracy drugie śniadanie, obiad i ewentualnie podwieczorek, a kolację zjeść w domu po powrocie. Dietę pudełkową wystarczy uzupełnić odpowiednią ilością płynów. Takie odżywianie nie tylko jest zdrowsze, ale również atrakcyjne smakowo i odciąża nas od codziennego gotowania, dzięki czemu zyskujemy więcej wolnego czasu.